Essen & Bewegung

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Ausgewogene Ernährung -  Ungesundes Essen -  Gemeinsame Mahlzeiten - Mahlzeiten -  Bewegung

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Gesund essen und viel Bewegung

Bewegung und Stressverhalten

Die Ernährung ist Teil der kindlichen Entwicklung und steht in engem Zusammenhang mit weiteren Faktoren, die sich wechselseitig beeinflussen: Bewegung und Stressverhalten.

Kinder, die sich viel bewegen, haben einen hohen Energiebedarf. Das Maß der Aktivitäten wirkt auf das Hunger- und Sättigungsgefühl. Das kennen Eltern: Wer den ganzen Tag durch den Garten tobt, hat am Abend zumeist richtig Appetit. So kann sich ein gesundes Nahrungsbedürfnis entwickeln, das dem täglichen Energiebedarf entspricht. Aktive Kinder schlafen in der Regel zudem gut und nutzen die Nachtphasen zur Entspannung und Regeneration. Das kommt ihrem Stressverhalten zugute. Sie bewältigen fordernde Situationen leichter.

Nehmen Kinder zu viel und zu vitaminarme Kost zu sich, führt dies auf Dauer zu  Gewichtszunahme und Übergewicht, was wiederum auf den Bewegungsdrang wirken kann. Zudem sind sie anfälliger für Stress. Sie wissen sich dann in vielel Situationen nicht zu helfen und reagieren mit Gesundheitsstörungen, etwa Unruhe, Nervosität, Schlafstörungen, Hyperaktivität, Frustessen oder Appetitverlust.

Eltern, die auf die Ernährung achten und darüber Eltern, die auf die Ernährung achten und darüber hinaus die begleitenden Faktoren im Blick haben, schaffen optimale Voraussetzungen für eine gesunde Entwicklung ihrer Kinder. Eigentlich gar nicht so schwer ...

Über diesen Elternratgeber

Wir haben den Elternratgeber kompakt für Sie aufbereitet. Und so können Sie ihn jederzeit kostenlos als "PDF" herunterladen. Hier finden Sie den Ratgeber "Gesund groß werden" zum download. Klick

Sie können Ihn aber direkt hier lesen:
Seite 1: Gesunde & Ausgewogene Ernährung
Seite 2: Ungesundes Essen
Seite 3: Gemeinsame Mahlzeiten
Seite 4: Mahlzeiten des Tages
Seite 5: Essen & Bewegung

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Text: Laura Heinrich www.instagram.com/whatpeopledoo 

Laura Heinrich ist freie Autorin und erlebt als Mama von vier Kindern im Alter von 6 bis 11 das, über was sie schreibt, jeden Tag. Ihr größter Wunsch: endlich mal wieder ausschlafen.

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